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三款玉米减肥食谱助你瘦下来

时间:2020-04-07 00:01 来源: 作者: 点击:

导读:对于想要减肥的朋友来说,可千万不要错过了玉米。因为玉米含有丰富的膳食纤维,多吃能够促进排便,玉米须煲汤还能消除水肿。下面编辑……

对于想要减肥的朋友来说,可千万不要错过了玉米。因为玉米含有丰富的膳食纤维,多吃能够促进排便,玉米须煲汤还能消除水肿。下面编辑要为大家介绍三款玉米减肥食谱,让大家瘦的健康。想要减肥的朋友不要错过了哈,下面一起来了解下吧。

玉米减肥食谱——鲜榨玉米汁

做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

玉米减肥食谱——低卡金蛋优格

材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法:

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可。

玉米减肥食谱——玉米田园杂蔬

材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;

2.山药去皮切小丁略焯水备用;

3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;

4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

以上就是本文带来的三款玉米减肥食谱了,希望本文介绍的食谱可以帮助大家快速减肥瘦身。专家温馨提醒,玉米其实是非常好的替代食物,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半外,以玉米粒中的膳食纤维为例,100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克,是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动,加速排便的特性,有助于预防便秘与大肠癌,对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。

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