防止下垂
这个动作可运动到胸大肌、胸小肌,使胸部更紧实,避免下垂,同时也有纾缓肩背酸痛的效果。
1、躺在床上膝盖和脚打开与肩同宽,膝盖弯曲使背部可贴床而得到支撑,手臂张开双肘弯曲但勿贴到床,手握拳。
2、双臂向内合使手肘手腕贴合,此时会感觉到手臂稍微挤压到胸部,双手一开一合为一次,共做30次。
时间:2020-12-09 01:35 来源: 作者: 点击: 次
1、躺在床上膝盖和脚打开与肩同宽,膝盖弯曲使背部可贴床而得到支撑,手臂张开双肘弯曲但勿贴到床,手握拳。
2、双臂向内合使手肘手腕贴合,此时会感觉到手臂稍微挤压到胸部,双手一开一合为一次,共做30次。