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解密卡路里

时间:2021-02-20 00:01 来源: 作者: 点击:

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导读:究竟什么是卡路里呢?MM们有没有听过减肥专家说过的最多就是要控制饮食,减少卡路里的摄入。究竟什么是卡路里呢?它和减肥有什么关……

究竟什么是卡路里呢?MM们有没有听过减肥专家说过的最多就是要控制饮食,减少卡路里的摄入。究竟什么是卡路里呢?它和减肥有什么关系呢?怎样控制卡路里的摄入量呢?不急不急,今天小编就给你解开卡路里的秘密。

其实。卡路里是一种能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳。一般所说的卡路里分为两种:大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于在一个标准大气压下,将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量,1大卡=4.185焦。另一种是小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡。

了解卡路里的基本概念后,我们再来认识一下卡路里在人身体存在的意义。一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能保持体温,心肺功能和大脑运作。消耗能量会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

那这和减肥有关系吗?答案是肯定的。控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法。其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。

有MM就要问了,那不要吃饭就可以啦。这样想就错了。要注意的是,对卡路里摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则人体会过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。一下子不吃饭反而不利于减肥哦。

每种减肥方法都是要循序渐进,不要急于求成,凡事有个过程,只要MM们坚持下来,慢慢的控制卡路里的量,让身体逐渐适应这种减肥方式,小编相信妹纸们的春天就会快快来临。

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