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一、腰赘肉和肠道有关系吗
1、导致腰部有赘肉的原因
1.1、出现便秘的现象
“便秘”人群肠道内的毒素和废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。而下腹肌力一旦变弱,就会导致肠道蠕动能力低下,脂肪容易积聚。
1.2、人们过度饮食
很多“吃货”平时的饮食没有节制,很容易导致营养过剩,使摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。
1.3、体内水分循环低下
长期久坐,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。
1.4、平时不良的生活习惯和姿势
特别是平时有驼背习惯的这类人群,虽然驼着背人感觉轻松舒服了,但是如果不注意,引发的问题也很多。当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,导致肌肉失衡,下腹突出。
2、肠道是身体机能的重要角色
肠道是人体最大的免疫器官,同时也是人体最大的消化器官、排毒器官。因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的,大肠主要浓缩食物残渣,形成粪便,再通过直肠经肛门排出体外。
3、肠道排毒对身体的影响
肠道排毒指通过排毒酵素,也就是肠毒清酵素清理肠皱褶囤积的毒素。肠道约6-10米长,皱褶展开面积达200平方米,是身体毒素的主要源头,过多的肠毒不仅直接损伤肝功能,而且可以通过血液,破坏全身各系统,危害每一个细胞的健康。因此,肠毒是万病之源,经常清理肠毒,是健康的基本保证。肠毒清酵素是体内排毒的重要途径,肠毒在肠道的积蓄会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便秘、体臭口臭等肠道疾病,还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等诸多问题。
二、拥有健康肠道的益处
1、健康的肠道对身体机能有益
肠道活力低回引起便秘,而长期便秘的人,由于肠内粪便发酵后易产生有害气体,促使静脉回流受阻,便会出现食欲减退、舌苔厚腻、口苦口臭、恶心腹胀、头晕乏力、烦躁易怒、失眠等症状。大肠中腐败食物和细菌产生的毒素,如果不能及时排出,被机体吸收后可使人慢性中毒,内脏功能也会因毒素作用而发生障碍。长期、反复的便秘,使肠内腐败食物和细菌不能及时排出,增加自身中毒的机会,加速衰老的进程。
2、健康肠道使心情愉悦
肠道功能紊乱症状表现有腹痛和不规则的便秘,腹泻交替出现水样及糜粥样或粘液便。而肠道不健康而引起的便秘不仅是一个生理活动,也是一个心理活动。由便秘产生心理压力、精神紧张引发了焦虑、不安,而由于人体排便会受神经系统和内分泌的影响,所以这些心理障碍反过来又会加重便秘。因此拥有健康的肠道对人的身心都是有非常大的益处的。
三、如何保持肠道活力
1、通过饮食保持肠道健康
1.1、增加体内有益菌
双歧杆菌是人体的有益菌,它能清理肠道垃圾,抑制、抵御病菌对有机体的侵袭,加强营养吸收,清除衰老因子,有效维护胃肠道年轻态。
1.2、多吃高纤维食物
新鲜水果和蔬菜含有丰富的纤维素,是人体的清道夫,可以帮助排除体内的毒素,缩短毒素留在体内的时间。水果、蔬菜配合到每天的饮食中,不但有助于维持肠道的健康状态,还有利于保证膳食平衡。
1.3、三餐要注意节制
高脂肪、高蛋白、重口味、低纤维的饮食,使肠道变得油腻不堪,宿便垃圾大量堆积在肠道迂回的褶皱中,不但影响口气和皮肤,还会增加患肠癌的风险。
2、坚持适度的运动锻炼
常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。每天抽出午饭后和晚饭后各15分钟进行简单的锻炼,对维持肠道健康和调节整体状态都有很好的效果。
