颈肩疼痛已经成为了现在很多年轻女性的隐疾。学生时代即使俯首作业得多，但是有着规律的课间休息、体育课还有年轻人快速的修复能力，肩颈问题往往不会十分明显，但是等到上班之后看电脑看手机，就会让颈肩疾病慢慢显露出来。
肩膀僵硬酸痛并不是小事，它会带来很多身体疾病。颈部是饮食的要道，肩膀更是贯通着整个上半身，吞咽不良想呕吐、胸闷胸痛，大脑供血不足头晕目眩，严重的时候甚至会引发心脏病，对我们的健康真的是有很大的威胁。
预防和改善肩颈疼痛，首先要减少低头玩手机的时间，低着头的时候经常有形成探颈圆肩的问题，会对形体形成巨大的问题。在上班的时候也要时刻注意自己的坐姿，如果不能时尚保持端正，也可以借助固定的肩背矫正束缚带来约束坐姿。女孩的体态会很大程度上代表一个人的素养，昂首挺胸看起来更加有自信和精神。
除了坐姿，日常的放松和活动也是必不可少的。在健身中作为休息体式的滚背可以帮助我们的脊椎获得放松，减少肩背酸痛。双手抱着双腿，在瑜伽垫子上缓慢地前后滚动。让每一节脊椎可以解除到地面，得到活动和按摩。然后左右也可以经过滚动活动背部。
对于肩颈的酸痛，还可以做一些轻缓地运动。站立之后头颈向左右转动，每一次等待三秒再恢复到中间。各边转动八次;十指交叉向上伸展，头部和目光随着手背向上，动作要轻缓，以免突然头晕。
年轻女生保护肩颈也是为了中老年的自己能够有更好的身体，颈椎病十分不容易治疗，日常的小运动可以减少病发的几率。你还不赶紧做起来!
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