小时候，在你眼中可能你的妈妈总是那么光彩美丽，是你心目中的女神。而随着你慢慢的长大，甚至也有了自己的家庭之后，你却发现你的妈妈好像也渐渐的老去，腰也慢慢驼了;
而其实作为子女的你们，可以选择通过这样的饮食计划来帮助你们的妈妈更好更健康的进行养老。
比如说，让她们多喝牛奶
对于上了年纪的老人来说，可能经常最容易出现的身体问题就是骨骼问题。人好像经常都是先从骨头上开始去衰老的。而你的妈妈可能也会有一些骨骼上的问题，比如骨质疏松等疾病。而平时你可以通过让老人家多饮用一些牛奶来进行补钙，可以选择选择早晚一杯牛奶。早上补钙，晚上也可以补钙，晚上喝牛奶还可以促进老人的睡眠质量提高;
比如说，让她们多吃一些豆类
对于黄豆、红豆、黑豆这样的豆类食物也是可以让你的妈妈平时都进行食用的。如果你的妈妈可能喝不习惯牛奶这样的食物，可以选择试试豆浆。把这些豆类食物进行研磨，做成豆浆来让老人家喝也是不错的方式，老人家也可能会更容易去接受这样的食物。除此之外，豆类食物也可以和大米一起煮成粥，比如八宝粥之类的食物;通过食用豆类食物可以让你的妈妈提高身体抗氧化能力，减缓衰老速度;
还可以让她们吃一些芝麻
芝麻这种食物也是一种不错的养老食物。因为芝麻也带有极为丰富的钙质，跟牛奶一样，也是一种不错的补钙食物。通过制成芝麻酱这样的方法，可以来让你的妈妈进行食用。
总的来说，你的妈妈其实可以通过这些的饮食调理来保持身体健康和有活力，让你的妈妈可以更好的养老，保持长寿。
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