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吃石榴可以减肥吗 石榴的瘦身功效怎么样呢

时间:2019-03-05 00:01 来源: 作者: 点击:

石榴是一种公认的有助于消化的水果,同时它的果实含有丰富的营养成分,其中维生素C的含量比苹果、梨子都要高出1-2倍。可见石榴是一个水果中可以排到前三的水果,但由于它比较不好操作,对于吃货们来说简直就是一种美味的折磨吧。话说回来,石榴不仅营养成分丰富,还是一种减肥的圣果,因为其非常低的热量,加上有促进新陈代谢的作用,其瘦身功效也是大大的。

那么,石榴要怎么吃才能又减肥功效呢?吃石榴又有什么需要注意的方面吗?下面一一为大家讲来。

石榴减肥原理

1.热量低

石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克,所含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖,但是相比其他类型的水果来说,石榴之中所含有的热量更低,也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少,脂肪含量几乎为零。

再说,想要吃石榴,其实是比较麻烦的,所以他能够帮助我们减少饥饿感,同时摄取的热量优势比较少的,在服用的时候又增加了咀嚼,这样能够起到很好的减肥作用。

2.促进新陈代谢

石榴中含有丰富的抗氧化物质,这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢,同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。所以,吃石榴不仅能够延缓衰老令我们的皮肤更加的好,同时还能够起到减肥的效果,让你瘦的健康。

3.清肠排毒

石榴含有丰富的果蔬纤维,这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物,从而达到减肥排毒的目的。所以,就算是你不喜欢吃蔬菜,那么每天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒,不仅能够拥有好身材,同时也能够拥有好气色。

吃石榴的注意事项

1.切勿空腹吃

空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大,空腹吃石榴会增加你的胃酸,刺激肠胃,长期空腹吃可能造成胃穿孔。专家建议,最好在晚饭之后1小时吃,如果晚上吃感觉难以消化,还可以在白天两顿饭之间的时间吃,但决不可以空腹。

2.不可过量

石榴可以减肥,但也不能肆意多吃,过量吃石榴可能反而给身体带来上火、便秘、拉肚子等副作用。再说,石榴虽热量低,但含糖挺高的,多吃始终对减肥还是不利的。特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴了。

一般大的石榴一天一个,小的石榴一天两个,剥出的石榴粒大概150克左右即可。

3.不适宜吃石榴人群

口干舌燥以及拉肚子和扁桃体发炎的人群最好少吃或者是不吃。

这种水果并不适合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用,否则不仅不能够令身体更加的健康,反而会导致并且加重。

石榴这样吃

石榴凤橘果酱

材料:凤梨300克、橘子300克、红石榴糖浆100cc、麦芽糖150克、细砂糖80克、柠檬 1个

做法:1.柠檬洗净榨出果汁备用。

2.凤梨去皮去芯后切成丁状;橘子剥皮后取出果肉,将果肉去籽并撕除白色的薄膜。

3.将凤梨丁与橘子果肉一起放进耐酸的锅子中,加入柠檬汁及红石榴糖浆用中火煮滚。

4.转成小火并加入麦芽糖继续熬煮,熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

5.待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

甜石榴西米粥

材料:西谷米50克、石榴150克

做法:1.将鲜甜石榴去皮,取子掰散。

2.西米洗净,入开水锅内略氽后捞出,再用冷水反复漂洗,沥干水分备用。

3.取锅加入冷水、石榴子,煮沸约15分钟后,滤去渣,加入西米,待再沸后,调入蜂蜜待滚,调入糖桂花,即可盛起食用。

石榴可减肥但不能贪吃哦。

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