黄瓜水煮蛋减肥法一周食谱 星期一 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。 午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。 星期二 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。 午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。 星期三 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。 午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
星期四 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。 午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯 星期五 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片,橙子1个。 午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。 晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜沙拉1份。 星期六 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。 午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小番茄5颗。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。 星期天 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。 午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。 黄瓜水煮蛋减肥法的温馨提示 1、胆固醇过高的女性只可以吃蛋白,或以豆腐来代替蛋白。 2、除了以上的减肥餐外,每天还要喝大量的水。 3、吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担。 4、多吃鸡蛋容易造成营养过剩,导致肥胖。 5、多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡。