小王之前在学校里暗恋过一个女生，但是由于其自身有点肥胖，缺乏自信心，所以一直没有敢于追求她。后来他不停地减肥，很多减肥方式都尝试过。终于他减肥成功了，但同时一个令人心寒的事情也随之而来。他之前因为减肥效果不够明显就去了健身房找了私人教练带训，确实也收到了不错的成效，自己也下了很大的决心。三个月后成功瘦身三十斤，但是他总是感到膝盖疼痛，后来不放心就去了医院做了检查。医生诊断结果是骨头并没有损伤，但是患上了滑膜炎。那么滑膜炎是什么呢?膝盖滑膜炎是一种无菌炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。所以过度减肥有风险，而且过度运动也有危险。那么我们应该怎么样健康的减肥呢?1、运动运动是减肥的首选，不仅健康而且是十分有效的方式。长期坚持运动的结果不仅是可以达到减肥的效果，而且还能提高我们的心肺功能，增强体质，另外还能塑造好的身材。但是运动不是一蹴而就的事情，需要我们长期坚持。在每次运动中最理想的是不低于半小时，因为前半小时是消耗体内的葡萄糖，而之后才是消耗脂肪。但是运动也是有个度的，不能盲目他人也不能够过度运动，过度运动的后果就是损害我们身体机能，所以运动多少应该按照自己身体的实际承受能力来确定。2、饮食正所谓管住嘴，迈开腿。正确的减肥是要控制自己的饮食习惯的。平时饮食尽量清淡，多脂肪、高热量的食物尽量少吃或不吃，除了多吃蔬菜水果之外，还需要摄取其他的营养素，以保证营养的全面性，促进体内的新陈代谢。另外多喝水有助于调节体内的温度，如果体内水分不足，体温一旦下降，又给了脂肪积存的机会。中午可以吃一些发酵的食物，以增加饱腹感，例如馒头之类的。3、按摩按摩也是减肥之中的重要一项，通过按摩促动脂肪，使它处于柔软且易燃烧的状态。按摩的时候要注意手法的正确性，只要手法正确，那么才能起到效果。每天利用20分钟的做腹部消脂按摩，那么就会有显著的效果。所以，坚持减肥固然是好事，但是要讲究方式方法，一定要遵循科学的途径。否则就会酿成不良后果。 刚过五一，温度上升，天气变热。很多人幻想中的夏天终于要来了，吹头空调，抱着西瓜看电视是很多人梦寐以求的事情。但是夏天真的是这样吗?炎热、暴晒、高温等等都不是小事情。我们的身体在这样的环境里如果不注意保护就会受到伤害。那么你知道我们的身体在夏天里最怕什么吗?今天我就给大家讲解一下那些我们不知道的关于夏天的秘密：1、颈椎怕吹冷风夏天炎热的天气让人喜欢在空调里面躲着，很多人喜欢在里面待上一整天。更有甚者喜欢对着空调吹冷风，这么做固然很爽，但是却留下了很大的健康隐患。殊不知如果颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。所以建议大家在夏天的时候空调温度一般不要低于二十六度，而且要避免冷风直吹颈椎。2、喝水怕快夏天新陈代谢加快，水分流失也比较严重，需要及时补充水分。很多人在出汗之后喜欢一饮而尽。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。所以建议大家喝水一定不能快，而且水温尽量不要低于十度。3、眼睛怕晒眼睛在夏天来说十分脆弱，稍不注意更能会使眼睛受伤，加快眼睛的衰老速度，引发各类眼睛疾病。那么在夏天出行时一定要注意遮阳，比如带遮阳帽、墨镜、甚至有条件可以撑一把遮阳伞。另外可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。4、晨练最怕早很多人喜欢早上起来气公园跑步，这是好的生活习惯。但是在夏天有些人五点多就起来运动了，这其实不是一个好的生活习惯。因为有健康意识的人都知道夏天空气中的污染物相对更多，另外没有白天的光合作用所产生的氧气，反而积聚了很多的二氧化碳，在运动时会造成缺氧现象以及其他的安全隐患。因此建议那些爱运动的伙伴们早上运动固然好，但是不宜早于六点。上述各项你是不是也经常做，如果是的话那就从现在开始注意起来，好好保护自己的身体。
