秋天的燥热感似乎并没有消停，还有愈演愈烈的意思。在这种季节里减肥，饮食方面就更加要注意。燥热感很容易让人没有胃口，但若不摄入一定的热量，减肥的功效很可能毁于反弹的魔爪。所以这时候可以来点
养生又减肥的粥系列，不仅可以补充营养，口味比较清淡入口自然就顺了许多。下面就为大家介绍几款适合夏天喝的减肥粥的做法，夏天没甩掉的肉赶紧趁着秋天消灭它吧！豆浆燕麦粥做法：1.把燕麦放入锅内加入清水熬煮。 2.把豆浆倒入玉米面中搅成糊状。 3.再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。银耳菊花粥做法：1.取银耳、菊花各10克，糯米60克，将材料放进锅内。 2.减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能
美容沉体，减肥效果佳。黄豆瘦身粥做法：1.取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天。 2.锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。糯米绿豆粥做法：1.把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。 2.把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状。 3.倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。葡萄干苹果粥做法：1.苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮。2.快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。
