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喝水就能瘦身 “不做聪明的胖姑娘”

时间:2019-05-08 00:05 来源: 作者: 点击:

热门话题“聪明的姑娘更胖一些”在网上再次引发了大家对身材胖瘦的讨论,虽然研究是这么说的,但小编相信有很多MM宁愿做一个笨点的瘦女孩,因为胖胖的身材实在是太让女生们烦恼了。趁着天气还没变得妖艳火辣,女生们行动起来,用一些生活中简单的小习惯赶走纠缠了一个冬季的小赘肉们,做一个苗条的聪明女孩儿,今天小编就为大家介绍一个喝水的瘦身方法。

冬天虽然过去了,但留下的痕迹依然存在,皮肤干燥的问题频有发生。喝水瘦身方法不仅能健康减肥,还能带走体内有害毒素,补充水分,对于胖MM们来说,掌握正确的喝水方法就特别重要了,毕竟这个方法省钱环保又健康。

早上起床以后一定要喝一杯温开水或者是淡盐水,蜂蜜水也可以,这样可以帮助肝脏和肾脏有效地排毒,体内的毒素排出去以后,体重自然就减下来啦!

每天吃饭半小时之前先喝小半杯水,或者是先喝一碗清汤,这样容易形成饱腹感,不仅能精致饮食,还可以预防胃胀、肠炎和便秘等问题哦。

饭后两小时一定要喝水,这样做可以增强肠道的消化能力,也能防止身体因为缺水而出现的虚假饥饿感觉。就算你感觉到饿了,坚持住不要吃其他东西,喝点水就可以了,这个一定要坚持。

我们的皮肤还处在干燥期,所以全天都要维持不间断地补充水分,特别是在进行体力运动之前,运动以后也不要因为口渴猛喝水,尽量小口小口的慢慢喝。

其他时间喝水要注意避免含咖啡因和酒精的碳酸饮料,最好喝白开水。注意超市里的瓶装矿泉水实际上应该叫做蒸馏水,它和白开水不同,它里面去掉了水中的一切杂质,同时也去掉了人体所必需的矿物质,

长期饮用的话小心会带走体内矿物质,造成营养不良的后果哟!

记住这些小细节,不做聪明的胖姑娘,要做聪明的瘦妖精!

怎样在短时间内减肥?不如试试9个妙招找回状态,下面小编就为大家支9招减肥的小妙招:

1、每天至少喝4杯绿茶

来自瑞士日内瓦大学的研究发现,绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素(Catechins,是茶多酚的一种),对减肥有明显效果。绿茶除了被指出可帮助减整体脂肪外,研究人员更发现它也有助减少腰间脂肪。

2、利用间歇训练来减肥

在中低强度的有氧训练中,间歇性地冲击强度,有利于身体更快燃烧热量,如果你正在减肥,不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中,你将发现,虽然自己练得上气不接下气,但脂肪减少的速度快了很多。

3、不要饿坏自己

减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是要控制热量的摄入,但并非热量摄入越少就会越好。过于饥饿不仅会影响你的身体健康,而且会让你吃得更多,那样只会造成越减越肥的结果。

4、户外运动

5、辣椒帮你快速瘦身

辣椒可以解除人体内的多余脂肪。一些研究表明,辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边刷洗,避免脂肪堆积。

6、身材联想抑制食欲

研究发现,就餐前或进餐时照镜子的人,比不照镜子的人所选择的食物脂肪含量低32%。如果一个人在就餐时联想一下自己的身材状况,就会大大增加放弃不良饮食嗜好的几率。因此,如果想要减肥,不妨在餐桌旁放一面镜子哦!

7、纤维对减肥有好处

每天进食30克纤维素,可增加肠容量,从而促进肠的蠕动,并使消化系统保持在最佳状态,进食后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体的日需量。为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用,进食时应喝一杯水,可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。

8、多吃香蕉

香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降低,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克。

9、调理肠胃

春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误,想补救,要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。如山药、山楂、薏仁、黄瓜等。同时,可常喝一些白开水,让肠道及时排空。

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