减肥是一个老生常谈的故事了，我知道该怎么做可以减肥，可是臣妾真的做不到呀！瘦的人不一定漂亮，但是胖的人一定不好看。减肥是一场马拉松比赛，始终你要学会战胜自己的欲望。也许减肥过程很辛苦，有些减肥方法真的很让人苦恼，今天小编就和大家818减肥的小窍门吧！1.喝充足的水水是你减肥的得力助手。因此，饮用大量的水，你会感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。多喝水可以避免饮用高热量的饮料。喝水可以排毒，对身体也很好！2.远离肥胖食品研究表明同样的食物在不同的位置会对人的欲望有不同的影响，如果放置得比较远，则吃得少，如果放在触手可及的地方，那么就会吃得比较多。所以远离那些容易让人肥胖的食品。3.养成良好的用餐习惯在用餐时尽量保持优雅和礼仪，细嚼慢咽、小口进食，你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少，但是却品尝到了食物的真正美味。当然啦，尽量吃纯天然的绿色食物，还要清淡口味。4.合理挑选食物的种类有调查发现，如果给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。因此正在减肥的你，用餐时尽量合理挑选食物的种类。5.添加新的食物到你的饮食清单里减肥不要只一味的想着放弃原有的食物，或许在你的饮食中还可以添加一些新的有益于减肥的食物，这样你的饮食清单也可以变得更加健康。多一些水果、绿色蔬菜，少一点肥肉，你的饮食将会更加有利于减肥！6.装食物的器皿，大份换小份用什么器皿装食物，对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。因此，要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧，这样你会觉得自己已经吃了很多了。7.用餐环境，防止柔和灯光用餐环境和食欲也有关。柔和的灯光让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。这也是很多饭店选用柔和灯光的原因。因此，在家里用餐时要防止在柔和的灯光下进食。8.对自己狠一点只要出门就穿紧身的衣服，衣裙服饰就挑紧身的来穿、能系皮带的就记得系紧一点。一吃东西小肚子就鼓起来了，就提醒你要少吃一点了，不然影响形象。9.保持良好的情绪很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。减肥的方式方法有很多，我们可以有一些小窍门，这样可以帮助我们更快的减肥。但是长胖和吃东西肯定是分不开的，所以想要瘦的话还是要控制自己的食欲，不要暴饮暴食哦！
