一直都知道燕麦和酸奶具有减肥功效，今天就向大家普及一下燕麦和酸奶的各种混搭减肥法，小编对酸奶和燕麦都是爱不释手的。1：燕麦酸奶减肥材料：燕麦1碗，酸奶一盒。做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀。功效：酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐时食用，一天3次。减肥的主食，顺便吃点其他食品保证营养。2：零食燕麦酸奶减肥材料：自己喜欢的小零食，酸奶，燕麦适量。做法：酸奶冰冻好，加入麦片搅拌，平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦，小编喜欢吃葡萄干，就把葡萄干撒在酸奶上搅拌食用。功效：当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。3：蔬菜燕麦减肥材料：新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶1盒，燕麦适量。做法：蔬菜洗干净煮好切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌。功效：蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。4：水果燕麦酸奶减肥材料：自己喜欢的水果，最好是具有减肥功效的，譬如苹果，猕猴桃等，酸奶1盒，燕麦适量。做法：把水果切粒放在盘子中，倒入酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌。功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能
美容哦。早餐就不要使用酸奶了，尤其是空腹，酸奶会对胃造成伤害。听说减肥和燕麦更配哦！据不完全统计，很多人用这几款减肥法都瘦了，半个月就可以取得好效果哦。小编对酸奶那是情有独钟，今天回家就可以开始减肥了。先天一到就是一片大长腿小蛮腰来袭，这个时候不减肥，整个夏季徒伤悲呀！可是减肥怎么也得减少对美食的摄入，上天为什么这么残忍，给力我一个多肉体质，还要把瘦作为审美的标准，说实话世界上最遥远的距离不是手机在你手里没有WIFI，而是没事就在面前你却没有胆量敢吃。问世间减肥为何物，净让我天朝广大女性死去活来。今天小编是特地带来上帝的福音的，减肥也是可以吃美食的，不要在委屈自己了，减肥的同时也吃一些美味又减肥的食物吧！贴心的我把早晚餐都准备好了，不要太爱我哟。早餐1.燕麦+水果适量+酸奶将燕麦加入脱脂牛奶，再加入水果送入烤箱，以180度左右温度烤制15分钟。也可将水果换成鸡蛋或坚果，撒入胡椒粉又是另一番风味。2.牛油果+吐司+豆浆牛油果含有多种不饱和脂肪酸，是许多健康人士早餐首选。且其含有丰富维生素E，对女性极具减肥美容功效。可将牛油果直接涂抹在面包片上，撒入少量胡椒粉就是一顿美味的减肥早餐啦。午餐1.鸡胸肉/三文鱼/金枪鱼午餐的选择较为丰富，可以选择鸡胸肉、深海三文鱼或金枪鱼为主菜，食材本身味道浓厚又低热量。可制成三明治、沙拉食用。又或者配以高纤维的蔬菜，芹菜、蒜苔、生菜、黄瓜等炒制。晚餐粥 / 红薯 / 土豆进入一天的末尾，晚餐的摄入应少而利于消化。粥热量低且水分多容易消化，是减肥晚餐的不二之选。同时也可以选择红薯、玉米、土豆这类粗纤维食物作为晚餐，美味减肥的同时更有利于健康。也许刚刚减肥的时候会觉得特别的困难，面对美食实在抵制不住诱惑的话就喝水吧！想吃东西的时候喝一杯白开水填胃，降低吃东西的欲望，又可以补充水分。希望这份美味低热量的菜单，能为枯燥的减肥带来一丝乐趣，小编祝愿大家减肥开开心心，瘦的有模有样，凹凸有致。
