减肥，减肥又减肥，感觉我们女生一辈子都在减肥，从未成功但一直在路上。减肥真的很劳心劳力，最怕的就是身心俱损。运动减肥很累，运动完很痛，节食减肥会很饿，怕伤身。妹纸们有一颗懒惰的心也是人之常情，很多人也说懒惰才是长胖的根源。其实找对方法，即使吃得好玩得好也是能减肥的。能吃能睡还能瘦身应该是减肥妹纸们的梦想吧。请看下面适合懒人减肥的好方法和小技巧。学会正确吃饭顺序 既然都是吃，如果转换一下进食顺序，还能瘦，那么何乐而不为呢，建议按照“蔬菜→植物性蛋白质（豆制品）→动物性蛋白质（肉类）→碳水化合物（饭、面、面包等)”的顺序进食，先吃蔬菜的用意在于利用膳食纤维提高饱足感，减少接下来的进食量。挑选健康零食吃货之所以为吃货，那是因为纵观美食界，就没有她们不喜欢吃的，所以怎么挑选零食就显得很重要了，避免那些高油脂、高糖食物，选择坚果、牛奶、水果这些低热量零食，那么在满足口腹之欲之余，保持体型也不是不可能的。适合懒人减肥的好方法（1）坚果大家对坚果都不陌生了，其中的高膳食纤维和活性物质对于减重有极大的好处，含有丰富的不饱和脂肪酸，属于健康脂肪。巴旦木、杏仁、腰果、开心果、核桃等被各路减肥人士所推崇。（2）巧克力巧克力的主要原料可可粉可以帮助促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢。纯度较高的黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族中最不易使人长胖。（2）微波炉薯片一想到薯片，大家脑中可能会冒出无数个不能吃的理由，高热量，膨化食品，不健康……和一般在超市买的薯片不一样，小康康在这里给大家推荐的是一款既健康，做法又简单的微波炉无油薯片，让你在一饱口福的同时，摄入较低的热量。①先把土豆切薄片，用水洗掉附在上面的淀粉。②滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉加热3-5分钟。③ 最后根据个人口味，撒上少量的调味料即可。睡足七个半小时要说懒癌们最喜欢的运动，那必须有睡觉~为什么说睡觉也是运动呢，因为充足的睡眠不仅能一解懒病，还能瘦。在深度睡眠中，大脑会悄然分泌一种提示过饱的激素，帮助你控制一天的食欲。而在身体睡眠不足、瘦素水平降低的时候，身体会给你饥饿的反馈，让你更容易控制不住自己的食欲，自然容易发胖。多数人在七个半小时内容易进入深度睡眠状态，而对于多梦或者失眠的人，在睡前喝一杯热牛奶对于改善睡眠质量也有很好的效果。适合懒人减肥的好方法无聊时做做家务唉，又要做让人头疼的家务事了，但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧大约150大卡哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢？在做家务的时候，还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让做家务的过程更愉快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。多伸伸懒腰吃货+懒癌们向往的生活，不过是吃饱喝足，宅在家，伸伸懒腰又一天。小康康告诉你们，只要每天伸3次懒腰，每次坚持70秒，竟然也可以帮助减肥！因为伸懒腰能刺激交感神经活性化，抑制食欲，减少发胖的可能性。Step1：伸懒腰，同时保持双手手心相对共30秒双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸，吸气和吐气15秒，重复2次。适合懒人减肥的好方法Step2：伸懒腰，双手手心向上共30秒和Step1同样的姿势，双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸，也就是深呼吸将大量的空气吸入肺部。吸气和吐气15秒，重复2次。Step3：放松身体共10秒Step4：为了让身体平衡，进行向前与向侧边的伸展运动。A、身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意必须手心向内，慢慢的伸展。B、向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可。
