四月的天气马上就要炎热起来，捏着腰间肉肉的菇凉们是不是心里拔凉拔凉的。四月不练功，五月身型如水桶，其实想要好身材，你只需五天时间，来一次瑜伽断食，清清体内毒素吧！效果好的没话说！「 瑜伽断食法 五日蜕变 」【瑜伽断食】瑜伽断食是指在为期五天中，前两天食用清粥等逐渐地减食，第三天进行真正的断食，第四、五天再逐渐复食的一种断食方式。在这段期间内，利用瑜伽运动改善身体的代谢，并藉由呼吸法或冥想使心情平静。瑜伽断食对我们的身心有什么好处？1、体重会减轻2、排出毒素，肌肤光滑，秀发亮丽3、身体变得柔软，改善关节疼痛4、对便秘、荨麻疹、过敏性鼻炎、痛经等症状有很好的效果5、拥有自信，对万物保持感恩之心6、舒缓压力，灵活弹性的掌握时间瑜伽断食是身体与心灵合为一体的觉悟当你断食的时候，身体不再消化食物。在这期间，身体能够丢掉坏死的细胞和毒素，偶尔断食是很棒的。瑜伽断食的进行方式第一天：平日饮食但禁食肉、鱼、蛋类，并减少油脂摄取； 减少酒、尼古丁、咖啡因的摄取量。第二天：进食口味清淡的饮食，晚餐吃清粥与蔬果汁。第三天：进行真正的断食，只喝蔬果汁。第四天：早餐吃糙米粥，午餐是白饭和味增汤，晚餐是蔬果汁。第五天：早餐的分量稍微减少，从午餐开始即可恢复平日饮食。55岁的蔡明姐姐今日登上某杂志，看那裸背丰胸十分迷人，小编我只能用“风情万种”来形容了。话说在这个年龄还能有如此好身材好肌肤真是让人不停称赞。看看那凹凸曲线尽显，波浪长发更是散发熟女气息。网友直呼：简直太火辣，hold不住啦!浴室上演湿身诱惑自信露胸晒性感，我不得不服！丝毫没有一点赘肉娱乐圈不乏保养极好的女明星，但是像蔡明这样到55岁身材依然如此性感的确实不多。丰满的胸部仿佛脱离了地心引力，腰部更是没有一点赘肉，完全碾压同龄人！蔡明说：“我的青春没有叛逆，现在才开始进入‘叛逆期’!”55岁的叛逆期。55岁的阿姨身材都比你的好，你还有什么理由不努力！今天小编教你7个瑜伽体式让你能够保护你的苹果肌、以及满脸的胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力作抵抗，让脸庞更滋润、更年轻！第一式双角式姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。第二式 骆驼式姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。功效：伸展脊柱，促进血液循环。第三式脊柱扭转式姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
