导读：腰和肚子这两个部位容易囤积脂肪，容易导致人看上去比较肥胖。那么下面大家就随小编一起来看看，如何瘦腰瘦肚子吧。
如何瘦腰瘦肚子
1、按摩
按摩是比较常用的瘦肚子和瘦腰的方法。因为通过揉搓身体部位，可以促进血液循环和肠胃蠕动，可以减少脂肪的堆积，让身体的代谢废物排出体外。所以腰部和腹部按摩是可以瘦腰和肚子的。首先自然站立，保持自然的呼吸，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处按揉，按揉一次为一个节拍，共做四个八拍。另外也可以用双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉，一圈为一拍，共轻揉两个八拍后，再逆时针轻揉两个八拍。
2、跳舞
一般来说，跳舞是可以瘦腰和肚子的，但效果也要看跳舞的强度和的时间。如果只是做些动作轻柔的舞姿，跳舞的时间也很短，这样根本达不到瘦身的目的。所以建议女性朋友们尽量选择能够伸展上下肢体的全身性舞蹈。另外，跳舞过程中要以身体微微出汗为宜，注意不要跳到大汗淋漓，因为这样只会消耗体内的水分，并不能减掉脂肪。跳完舞后，最好再对酸胀的部位进行按摩或轻轻拍打，放松肌肉。
3、粗盐法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。想要瘦腰和瘦肚子的女性可以买几袋粗盐，每次洗澡前，取少量粗盐加上少许热水搅拌成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后再开始洗澡。
4、腹式呼吸法
自然站立、平坐或者仰卧都可以，保持自然的呼吸，全身放松，思想集中于脐腹部，然后进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；呼气时小腹稍微向外舒张，同时前后阴部也稍向外舒张。如此一次呼吸为一个节拍，一共做四个八拍。
