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红豆绿豆山楂红枣减肥
1、红豆绿豆山楂红枣减肥的做法
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。
做法:首先要将所有的材料清洗干净,放入砂锅中介入适量的清水,并且大火熬煮,煮开以后转成文火继续熬煮,直至豆豆全都熟烂为止。因为红豆是比较难煮烂的,可以在熟食以前用冷水浸泡一个小时,这样煮起来就会更加的容易熟烂。做好以后可以分成两份,一份是趁热食用,最好就是全部的豆类和山楂全部食用,另外一份可以放在在冰箱内再食用。这个汤类是要趁热食用效果才明显,另外一份在食用以前一定要加热才吃。
2、红豆绿豆山楂红枣汤食用方法
首先每天早上起床以后,第一时间就是喝一杯米醋水,用量可以是250毫升的温开水中加入一汤匙的蜂蜜和白醋,用筷子或者勺子搅拌均匀以后饮用,因为蜜醋水可以起到很好的促进肠道蠕动的作用,并且可以很好的清洗肠胃,将体内的毒素快速的排出体外。早上的早餐可以就食用上面提到的红豆绿豆山楂红枣减肥汤。中午可以正常的食用,饭餐还是食用红豆绿豆山楂红枣减肥汤。
3、红豆绿豆山楂红枣减肥注意事项
减肥是为了美,但美的前担必须是身体健康。现在我们一起来看红豆绿豆山楂红枣减肥的注意事项吧。虽然绿豆有着很多功效,但是亦有不适之处。针对儿童常见病用药安全与饮食营养,孩子不宜喝大量绿豆汤。绿豆属于凉性药食,绿豆之寒性容易致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等。
要避免吃绿豆过于寒凉,必须花长时间煮烂绿豆。儿童胃黏膜结构薄弱,喝过多酸梅汤刺激胃部黏膜,易引发胃和十二指肠溃疡。同时,吃山楂能减肥,但是这里的山楂指的是山楂水果,而不是经过加工之后的山楂片、山楂糕之类的,这些零食在加工过程中加入了大量的糖,使得含糖和热量非常高,吃过了容易胖,所以,减肥人士一定要注意咯。山楂能减肥,是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,能够清除体内多余脂肪的功效和作用,如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。
健康减肥的食疗方
1、五谷饭:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。
点评:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
2、薏仁糙米粥:薏仁、糙米。
做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。
点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。
减肥吃什么食物好
1、蔬菜汤、番茄汤:蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择,加一点肉和茴香烹调,还会别具一番风味。汤和蔬菜一起吃,营养又饱肚。
2、黑巧克力:黑巧克力对健康有很大的益处,它所含的类黄酮除了有益心脏健康,还有抗氧化的作用。适量的黑巧克力能唤醒大脑机能。
3、圆白菜:圆白菜的小叶球鲜嫩,营养丰富,这种蔬菜不能煮得太熟,加上调味料稍微煮一下,看它的边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感,吃起来非常美味,是午餐和晚餐上佳选择。
4、牛肉:牛肉脂肪含量比猪肉低得多,跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷起来,就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间享用。
5、石榴:石榴这种水果风味独特,富含抗氧化成分,能提高身体的免疫能力。石榴汁加入苏打水就成一款美味饮品,用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味。
