导读：女孩进入青春期是身体发育旺盛的一个阶段，青春期若是不注意控制饮食和适当的运动，则会出现发胖的问题。女孩子们都想拥有苗条的身材，但是急于求成，采取一些不健康的方法，对身体造成很大的伤害。那么，女孩如何健康减肥呢？
女孩如何健康减肥
1、三餐饮食要规律
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食来达到减肥效果，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。因此女孩子减肥也要三餐规律饮食，注重调整合理的膳食结构，平时瘦肉、蔬菜、谷物的比例为1:2：2。但相对减少摄入的总热量，少吃动物性脂肪、动物内脏、高糖类食物及零食，如雪糕、点心、奶油巧克力等，即可减少脂肪在体內的堆积，且不影响身体健康。嘴馋时可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋。
2、增加体育锻炼
运动是一种有效，且不容易反弹的一种减肥方法，而且这种减肥方法在瘦身的同时，还有利于身体健康。瑜伽是一种非常不错的瘦身运动，其实瑜伽不仅可以减肥，而且可以锻炼我们自己的柔韧性，对身体也是有很多好处。女孩还可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，跳绳、慢跑、跳操等，坚持一段时间才可以达到减肥的目的。
3、保证充足的睡眠
对于青春期女性来说，此种少女减肥方法是最简单实用的。睡足八小时有助于减肥，人体激素分泌水平和睡眠量息息相关，睡眠不足直接导致饿素上升，饥饿感增强，这样人们面对美食时更会不加节制暴饮暴食。每天睡足八小时更要求定时定量，最好在晚上10点之前睡觉。
