导读：如何延缓肌肤衰老，衰老是随着时间的推移，自发的必然过程，但是我们可以让衰老进行的慢一点，如何延缓衰老呢，今天小编给大家支招。
首先在日常生活中饮食要有节制，多食用富含有维生素E、硒元素的食物。
适宜食材
1、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给 2、多食富含优质蛋白质的食物3、多食富含硒、核酸的食物
禁忌食材
1、忌食煎炒、油炸类食物 2、忌食辛辣、甜腻、刺激类食物 3、忌过量饮酒、食用生冷食物
面色晦暗不是光凭借美白就可以改善，它并不仅仅是表面现象，而是肌肤内部出现问题的一种表面反应，改善起来任重道远。
抗敌年龄：一般30岁以后此类情况开始严重。
抗敌原理：由于肌肤衰老、新陈代谢减缓而造成，所以改善困难。
抗敌招式--产品护理：
A 通过提高细胞含氧量来加快肌肤的新陈代谢，使得真皮的纤维母细胞活跃，细胞再生能力增强，可为肌肤注入青春的生命力。
B 含有臻果肽萃取精华的护肤品可促进老化细胞分离脱落。
C 羽扇豆萃取精华可促进细胞更新，含有此类物质的产品可帮助肌肤恢复肌肤水油平衡，合成天然保湿因子，回复肌肤表皮健康状态。
抗敌招式--自行保养：
A 用手指尖的力量，快速拍弹脸部肌肤，有助于消除肌肉疲劳，促进新陈代谢。
B 指尖稍加施力，在面部做小的画圆动作，使面部皮肤与肌肉受到适当刺激，提高神经反应的灵敏性。
C 指尖不要用力，用拍打方式给肌肤适当刺激，施力强弱交替变化，可活化皮肤下层的肌肉和神经系统。
抗敌招式--化妆：
A 采用有修复作用的魔术粉底来遮盖灰暗面色。
B 利用腮红来使面孔充满活力，不再死气沉沉。
C 可使用带有细微哑光颗粒的彩妆产品化解肌肤无光泽的现象。
战果实报：恢复良好的新陈代谢功能需要一定时间，不能在短时期内立即见效。
生活中多加一点“料”，肌肤白皙有光泽
1、在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。
2、如果你的脸是干性皮肤，可以在您的脸盆里适当的加一点蜜蜂。洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻10岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。
3、在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。
4、如果你是工作在电脑前的白领女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪。长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。
其实在生活中只要多加那么一点料就可以让我们的肌肤变的更加白晳有光泽。靠一双手的几个手指在脸上拍拍打打，就能把皱纹拍掉。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的 保健 常识了。
一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上 护肤 品，这样晚间的 皮肤 才能得到最科学的修复。
如何延缓肌肤衰老，以上就是我给大家介绍的又好用又方便的方法，想永葆青春的你，赶快行动起来吧。
