做仰卧起坐能减肚子吗? 做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。 在此提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。 在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。 小编推荐：不吃晚饭减肥有效果吗 长期以往不吃晚饭越减越胖胖儿子应聘屡遭拒 胖爸爸陪儿减肥共减重303斤为什么冬天会发胖 如何安全有效地减肥英国女子为减肥植入束胃带 两年后胃部爆炸英国最重男人成功减肥292公斤300斤胖子数次表白被拒 减肥后美女成群 另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，健身达人提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。 正确的仰卧起坐做法： 1、仰卧在床上，双膝弯曲，双手放在胸前，手臂尽量展开。 2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开床面。 3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。 提示：在借用腹部的力量向上拉起身体时，记住要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。 做仰卧起坐的误区 误区一：只要坚持做仰卧起坐就能达到减肥效果 纠正：单纯依靠仰卧起坐也许只能达到局部减肥效果，要让减肥效果更显著，就要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来! 误区二：仰卧起坐做的又快又猛才好 纠正：又快又猛并非是仰卧起坐的正确做法，这样做容易让腹部肌肉拉伤，运动时适当控制腹部的发力才好。 误区三：做仰卧起坐时，身体向某一个方向偏离 纠正：身体不自然地偏向某个方向是很多MM都会犯的毛病，但这是应该克服的，因为这样锻炼会让腹部肌肉锻炼得不均匀，减肥效果也要大打折扣，所以锻炼时要保持同一方向哦。 误区四：仰卧起坐做的速度越慢越有效果 纠正：仰卧起坐速度并非越慢越好，最合适的速度是起来时快速，躺下去时慢速，这样的效果才是最好的。
