每天都在想着要运动减肥，但每当吃饱喝足了后这个想法就变成了明天的事。对于懒人来说，减肥并不是什么达不成的事情，从平时的一些小细节做改变，也可避免脂肪的堆积。晚上吃完饭，是食物最容易转成脂肪的时候。晚饭后不要急着坐下或者躺下，用下面的姿势站半小时左右，坚持一段时间就会有良好的瘦身效果的哦！站姿要领：Step1：找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，使整个身体呈紧贴于墙面的状态。Step2：先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，稍稍离开墙面。Step3：用力吸气收小腹，接着再按照顺序把整个上半身慢慢的全部平贴在墙面。肩膀和双手放松，臀部夹紧。Step4：完成这些动作之后，贴墙站立15分钟即可。Step5：站立结束后，建议转悠5分钟左右再休息，以免腿部因长时间的站立受伤。Tips：1.两腿分开60-90度保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚稍微分开，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，同时也有矫正腿型的作用。2.保持腹式呼吸站立过程中保持均匀呼吸。胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样能加强腹内脏器活动，改善消化道的血液循环，有利排毒，对腹部减肥也有明显的效果。都说颈部会显示一个人的年龄，颈部很容易堆积脂肪你知道吗？颈部脂肪过多会显得人比较笨重，最明显的问题就是双下巴以及锁骨被掩盖。褶皱也会因此而增多，从而导致皮肤松弛等一系列的皮肤问题。因此，对于颈部的减脂和塑性的工作也是不能少的。一起来做做简单的颈部操，坚持就会有一个优雅的颈部线条哦。颈部运动一：下压头Step1：两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。Step2：两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前。Step3：慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。反方向同理。颈部运动二：侧压头Step1：两腿自然站立与肩同宽，右手从头顶钩住头部左耳上部。Step2：右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力。反方向继续以上两步动作。颈部运动三：俯卧颈上举Step1：俯卧在长凳上，头部露出凳端。Step2：双手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。Step3：然后颈部用力将头向上抬起，至最高点。多做颈部运动够促进头部血液畅通，不仅能使线条更加优美不臃肿，而且对大脑和头发很有益处。
